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减脂路上,如何远离“损友”,这4点要做好
发布时间:2021-09-10 16:15:45      点击次数:4

相信生活中很多人都有这样的经历,当你辛辛苦苦,*饥挨饿好不容易瘦了一些,开心的出去见朋友的时候,免不了有一起逛街、吃饭,这时候你的损友就上线了,她会不停地和你说都饿了几天了,喝杯奶茶也没关系的啊,你现在已经比之前瘦多了,偶尔一次吃多点也没有关系的,甚至在聚餐的结束她还会说,就剩这一点了,吃完吧,别浪费,于是一次聚餐下来,你发现之前的减脂努力,*饥挨饿全白费,那么面对减脂路上的这群损友,我们应该怎么做,才能又轻松的减脂,又不使我们友谊的小船说翻就翻呢。

首先,聚餐前先垫点。和这样的损友见面,要提前吃点麦片先垫垫。很多人下班后会有时间画个美美的妆,却一般选择饥肠辘辘的和这样的损友去逛街、吃饭了,可是当你忙碌了一天,又挤公交、挤地铁,早已饿的不行,而人太饿的时候,人的减脂的意识也会被削弱,特别是这时候损友又劝你吃个炸鸡喝个奶茶,人饿的时候是很难拒绝这些的。因此建议在聚餐前先吃点麦片、面包,以免因为太饿进食太多。

其次,学会拒绝。这点对于减脂的人来说是很重要的,当朋友反复的劝食时,要表明减脂的立场,坚定减*的决心,如果实在禁不住朋友的劝,也要记得适可而止,高热量的食物少选择,多吃点蔬菜,喝点粥。可以通过多种方法委婉的拒绝朋友的高热量食物,聚餐时多承担端茶倒水等辅助工作,减少对美食的关注度,多喝水,增强饱腹感。

化被动为主动。也是更加*效的一点,学会做点菜的主人,减少油腻食物的出现,饮料选择上少喝可乐,可以选择茶水或白开水。另外不但要说明自己在减脂,也要把肥胖的坏处和减脂的方法传授给朋友,向她们说明油腻食物对人体的损害,劝她们和自己一起减脂,清淡饮食,少盐多蔬。同时,聚餐结束后,可以进行适当的运动,选择如步行或骑自行车回家、做一些家务都是不错的选择,不要急于吃完躺在床上。



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